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会社の個室トイレで「30分睡眠」のすごい効果

夜に寝たりない人はどうしたらいいか熱帯夜が続くと、どうしても不眠気味になります。睡眠不足を補うために昼寝をするという人もいるでしょう。※写真はイメージです(写真=iStock.com/Paul Bradbury)「たとえ夜の睡眠時間が5時間と短くても、昼寝を3時間すれば合計8時間。健康上は問題ないはずだ」。こんなふうに睡眠時間を「夜と昼の足し算」でとらえるのは、医学的には正しいのでしょうか。

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