①横になる ②両腕の力を思いっきり抜く ③両足の力を思いっきり抜く ④力を抜いたところがあったかくなってくる ⑤ぼーっとする ⑥慣れてきたら全身の筋肉を弛緩 催眠導入にも使われる弛緩なんちゃらを応用したリラックス法。寝れない時はこれをやってぼーっとしてると睡眠導入にもなるよ。 — ひらめきメモさん (@shh7) 5月 31, 2012 これはいわゆる『自律訓練法』ですね。
①横になる ②両腕の力を思いっきり抜く ③両足の力を思いっきり抜く ④力を抜いたところがあったかくなってくる ⑤ぼーっとする ⑥慣れてきたら全身の筋肉を弛緩 催眠導入にも使われる弛緩なんちゃらを応用したリラックス法。寝れない時はこれをやってぼーっとしてると睡眠導入にもなるよ。 — ひらめきメモさん (@shh7) 5月 31, 2012 これはいわゆる『自律訓練法』ですね。
