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連休中の寝だめは逆効果!睡眠研究家が教える快眠の秘訣とは

日本人の多くが悩まされている睡眠不足。JR東海など企業の睡眠教育にも関わる睡眠研究の専門家・白川修一郎氏は「6時間未満の睡眠はタバコの健康被害よりも深刻」と警鐘を鳴らす。最大10連休となる今回のゴールデンウィークはたっぷり寝て、日ごろ足りていない睡眠時間を取り返すチャンスかと思いきや、睡眠不足を補うカギは「大型連休のあとにある」と話す白川氏。われわれはどう眠ればいいのか。

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